Die fünf besten Tipps gegen starkes Schwitzen

Schwitzen ist grundsätzlich etwas Gutes – denn so reguliert der Körper die eigene Temperatur. Doch gerade, wenn die Hitzeperioden länger andauern, leiden Menschen auch darunter. Beispielsweise ist unsere Regeneration beeinträchtigt und wir schlafen schlechter. Wir geben Ihnen wichtige Tipps, helfen, den Körper zu kühlen!

Die Basics im Überblick 

• Im Durchschnitt schwitzt der Mensch jeden Tag etwa einen halben Liter. An besonders heißen Tagen oder bei sportlicher Aktivität sind es schnell auch bis zu zwei Liter oder mehr
• Mit dem Schweiß geht dem Körper im übertragenen Sinne ,,Kühlflüssigkeit“ verloren. Zudem wird auch Salz abgegeben. Diese beiden Dinge gilt es wieder aufzufüllen
• Zu starkes Schwitzen kann auch krankhaft werden und die Gesundheit beeinträchtigen. Sie verlieren Wasser schneller, als Sie es nachfüllen können
• Mit einfachen Tipps wie einer speziellen Bettwäsche, der richtigen Ernährung oder passender Kleidung verhindern Sie zu viel Flüssigkeitsverlust

Wenn Sie wissen möchten, wie auch eine Erinnerung im Handy bei starkem Schwitzen helfen kann, lohnt es sich, weiterzulesen!

Vorsorge ist alles: Tipps für regelmäßiges Trinken

Eine wichtige Grundlage für deinen Körper ist das regelmäßige Trinken. Damit beginnen Sie am besten sofort, wenn Sie das Bett verlassen haben. Die ersten Folgen von Flüssigkeitsverlust sind Konzentrationsstörungen, Schwindel und Kopfschmerzen – mit einer guten Wasser-Basis kommt das gar nicht erst vor.

Hier sind einige Tipps, wie Sie es schaffen, regelmäßig Wasser zu trinken:

• Wiederverwendbare Wasserflaschen helfen dabei, immer genug zu trinken dabei zu haben. Besonders gut eignen sich Flaschen aus Aluminium
• Trinken während Mahlzeiten ist bei starkem Schwitzen unerlässlich. Nehmen Sie sich vor, mindestens einen halben Liter pro Mahlzeit zu trinken
• Kräuter oder Sirup helfen dabei, den Geschmack von Wasser zu verbessern und so zum Trinken anzuregen
• Feste Trinkpausen auf der Arbeit helfen dabei, diese Routine zu verinnerlichen. Trinken Sie beispielsweise immer, wenn Sie auf die Toilette müssen
• Trinkapps und Kalender-Erinnerungen fordern Sie etwas direkter zum Trinken auf und helfen im hektischen Alltag, dies nicht zu vergessen

Wichtig: Pro Stunde kann Ihr Körper 500 bis 800 Milliliter Wasser aufnehmen, den Rest scheiden Sie wieder aus. Bei hochintensiven Sportbelastungen kann dennoch mehr getrunken werden.

Das richtige Kopfkissen bei starkem Schwitzen

Bei starkem Schwitzen in der Nacht sollten Sie auf einen kühlenden Bezug Ihres Kopfkissens achten. Stoffe wie Perkal, Satin, Seide, Renforcé oder Seersucker helfen dabei, die Schweißproduktion während des Schlafens zu mindern. 

Warum schwitzen wir in der Nacht? Wir strengen uns schließlich gar nicht an…oder? Der Körper hat Millionen von Schweißdrüsen. Die meisten befinden sich auf der Stirn, in den Handflächen oder an den Füßen. Starkes Schwitzen in der Nacht liegt meist an falscher Bekleidung, einer zu hohen Luftfeuchtigkeit oder Raumtemperatur.

Kopfkissen beziehungsweise Bettwäsche im Allgemeinen sollte aus Stoffen bestehen, welche die Körpertemperatur regulieren und sowohl Wärme als auch Feuchtigkeit ableiten. Das ist besonders bei Stoffen mit einer Maschenstruktur gegeben, also natürlichen Materialien. Solche erkennen Sie übrigens oft an Ihrem glatten Gefühl auf der Haut.

Tipp: Hier erfahren Sie, wie Split-Klimaanlagen im Sommer zu einem besseren Schlaf und optimaler Regeneration helfen können.

Fleece ade: Passende Kleidung als Mittel gegen starkes Schwitzen

Auch wenn wir einen Großteil des Wassers in der Nacht verlieren, leiden viele Menschen auch tagsüber unter erhöhter Schweißproduktion. Und dabei kann Schweiß einem schnell den eigentlich schönen Tag vermasseln: die gerade noch so schöne, hellblaue Bluse hat auf einmal zahlreiche Schweißflecken.

Passende Kleidung ist ein wichtiger Faktor, wenn Sie an heißen Tagen häufig in nichtklimatisierten Gebieten unterwegs sind oder sogar draußen arbeiten.

Diese drei Kleidungs-Tipps helfen am besten gegen starkes Schwitzen:

• Oversized-Klamotten: Der Style mit Übergrößen wirkt nicht nur sportlich und jugendlich, sondern hat auch Vorteile auf die Kühlprozesse des Körpers. Die Luft kann unter den Achseln und auch im Brust- oder Rückenbereich besser zirkulieren und so schwitzen Sie weniger
• Natürliche Stoffe: Polyester und andere synthetische Stoffe müssen im Sommer aus dem Kleiderschrank verbannt werden – die Fasern sind zu dicht und ermöglichen keine Luftzufuhr. Setzen Sie sowohl bei Oberteilen als auch Hosen auf natürliche Materialien wie Baumwolle, Seide oder Leinen
• Helle Farben sind im Sommer ein Muss. Schwarz und andere dunkle Töne absorbieren das Sonnenlicht und erhöhen so die Temperatur noch weiter. Weiß und helle Naturtöne dagegen reflektieren die Strahlen und halten Ihren Körper so deutlich länger kühl 

Baumwolle trocknet nur langsam – hier sind Schweißflecken also meistens etwas, mit dem Sie sich abfinden müssen. Auch Seide sorgt aufgrund seiner Feinheit dafür, dass Flüssigkeit sehr schnell sichtbar wird. Leinen dagegen sind ein echter Alleskönner – es hält kühl und zudem trocknen nasse Stellen schnell. Leinen ist zudem komplett bügelfrei.

Deos und Antitranspirantien – kann das eine effektive Lösung sein?

Für Menschen, die unter starkem Schwitzen leiden, ist häufig auch unangenehmer Geruch ein Problem. Gerade kalter, bereits wieder getrockneter Schweiß riecht unangenehm und kann schnell einmal zum Problem werden.

Deos helfen dabei, den Geruch des Schweißes zu mindern – sie hemmen jedoch nicht die Schweißproduktion selbst, so hält der Geruch auch meist nur eine kurze Zeit an. Bei einem guten Deo sollten Sie darauf achten, dass dieses keine Aluminiumsalze enthält und auch auf Parabene verzichtet. Bei beidem handelt es sich um gesundheitsschädliche Stoffe.

Antitranspirantien sind die bessere Alternative – sie enthalten Stoffe, welche die Funktion der Schweißdrüsen hemmen und so starkes Schwitzen verhindern. Meist werden diese als Roll-Ons oder sogar Cremes verkauft und können an sensiblen Stellen aufgetragen werden. Vor allem also unter den Achseln oder im Brustbereich. 

Wichtig: Antitranspirantien sollten Sie nicht übermäßig einsetzen, denn die Schweißdrüsen haben eine wichtige Kühlfunktion für den Körper. Verwenden Sie diese Art von ,,Deo“ nur dann, wenn es auch wirklich wichtig ist, dass Sie nicht übermäßig schwitzen. Etwa vor einer wichtigen Besprechung.

Fazit zu Mitteln gegen übermäßiges Schwitzen

Am besten hören Sie immer auf Ihren Körper, um starkes Schwitzen weitestgehend zu verhindern. Meiden Sie die Mittagshitze und setzen Sie sich nach einer Anstrengung in der Wärme nicht direkt hin, denn der Körper braucht seine Zeit zum herunterkühlen. Die Aufnahme von Wasser und Salz kann negative Auswirkungen von Flüssigkeitsverlust verhindern und Sie an langen Tagen fit halten – auch wenn Sie hierzu eine Erinnerung auf dem Handy benötigen.

Wenn Sie mehr zu Klimaanlagen und Kühllösungen für Ihr Haus erfahren möchten, schauen Sie gerne auf unserer Website vorbei.